Woche 1: Vom Autopilot-Modus zur Achtsamkeit
Dort sein, wo dein Leben stattfindet: im Hier & Jetzt.
Woche 2: Wahrnehmen der Gegenwart
Den Geist verstehen und lenken, denn deine Wahrnehmung bestimmt, wie dein Leben ist.
Woche 3: Im Körper zu Hause sein
Ruhe in der Aktivität finden und die Weisheit des Körperbewusstseins nutzen.
Woche 4: Achtsamer Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen
Negativen Stimmungen erkennen und lernen, ihnen die Macht über dich zu nehmen.
Woche 5: Den Dingen erlauben zu sein, wie sie sind
Achtsame Akzeptanz entwickeln, um nicht länger von inneren Widerständen beherrscht zu werden.
Woche 6: Depressionsfördernde Gedankenmuster erkennen
Dem Denken eine neue Ausrichtung geben, um die negative Abwärtsspiralen zu vermeiden.
Woche 7: Im richtigen Denkmodus unterwegs
Den richtigen geistigen Modus nutzen, um depressiven Gedanken keinen Nährboden zu geben.
Woche 8: Gut für dich sorgen
In deinem Leben verankern, was dich regeneriert, erfüllt und dir Freude bereitet.
Woche 9: Schlechte Gewohnheiten überwinden
Achtsames Training zum Auflösen von Verhaltensweisen, die dein Wohlbefinden sabotieren.
Woche 10: Du bist gut genug
Den inneren Kritiker und Zensor zum Schweigen bringen und dir selbst ein guter Freund werden.
Woche 11: Erfüllende Beziehungen in Familie & Job
Durch Warmherzigkeit und Mitgefühl zu einem Menschen werden, dessen Nähe andere gerne suchen.
Woche 12: Deinen Alltag achtsam gestalten
Achtsamkeit in jeden Aspekt deines Lebens bringen, um deine innere Kraft und Weisheit zu entfalten.