Herzlich willkommen
Du möchtest dein Leben aus der Kraft, Weisheit und Schönheit der buddhistischen Achtsamkeitspraxis heraus gestalten? Du suchst einen Weg zu mehr Lebensfreude, Selbstbestimmtheit und Sinnhaftigkeit? Und du möchtest dein Glücklichsein nicht mehr von anderen Menschen oder äußeren Umständen abhängig machen? Dann werde Teil meiner Achtsamkeits-Community "Mit den Augen der Achtsamkeit".
Deine Vision leben
ACHTSAMKEIT GEMEINSAM PRAKTIZIEREN
Diese Online-Achtsamkeits-Community ist eine Gemeinschaft von Achtsamkeit Praktizierenden. Ich habe sie auf Anregung von Menschen aufgebaut, die nach ihren Kursen, Seminaren oder ihrer Achtsamkeitstrainer-Ausbildung "mehr" wollten. Sie haben sich gewünscht, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu sein, Achtsamkeit noch tiefer zu ergründen und noch authentischer zu leben. In diesen Menschen ist der Wunsch lebendig, Selbstbestimmtheit durch Selbsterkenntnis zu erlangen und etwas dazu beizutragen, unsere Welt zu einem besseren Ort zu machen. Teilst du unsere Vision?
Mit den Augen der Achtsamkeit
WAS DICH IN MEINER COMMUNITY ERWARTET
Achtsamkeitskurs
In diesem 12-wöchigen Grundkurs lernst du Achtsamkeit von Anfang an. In jeder Woche bekommst du eine E-Mail mit einem Link zu den Videos der Wocheninhalte. Diese Videos kannst du anschauen und die dazugehörigen Texte lesen, wo und wann immer es für dich passt. Den Kurs kannst du jederzeit wieder von vorne beginnen. So oft du magst.
Achtsamkeits-Coaching
Jeden Monat greife ich ein neues spannendes Lebensthema auf, das ich aus der Perspektive der buddhistischen Psychologie beleuchte. Als roten Faden für deine Erforschung des jeweiligen Themas "mit den Augen der Achtsamkeit" bekommst du ein Workbook, ein Video, Meditationsanleitungen zum Herunterladen, ein Mindful-Moves-Video und ein Rezept für deine Praxis des achtsamen Essens.
Mindful Monday Inspiration
An jedem Montagmorgen erhältst du eine inspirierende E-Mail mit einem Zitat oder einem Gedicht und einem kurzen Text dazu, für eine achtsame Einstimmung in die Woche. Das sorgt dafür, dass deine Achtsamkeitspraxis nicht in Vergessenheit gerät und hilft dir, dich innerlich immer wieder darauf auszurichten.
Themen des Achtsamkeits-Coachings (Auszug)
Inhalte des
Achtsamkeits-Kurses
Achtsamkeits-Kurses
In diesem 12-wöchigen Achtsamkeitskurs lernst du Achtsamkeit von Anfang an! Er führt dich Schritt für Schritt in die Achtsamkeits-Praxis und die Achtsamkeitsmeditationen ein. So bist du optimal auf die vertiefenden Themen des monatlichen Achtsamkeits-Coachings vorbereitet.
- Auf den Punkt gebrachte Lern-Videos Anleitungen zur Achtsamkeitsmeditation
- Übungsanleitungen für die Achtsamkeitspraxis im Alltag
- Unbegrenzter Zugriff auf den Kurs während einer Mitgliedschaft
- Wiederhole den Kurs, so oft du magst
- Unterstützung Gleichgesinnter in der geschlossenen Community-Gruppe
Woche 1: Achtsamkeit verstehen
Lerne deine Welt mit den Augen der Achtsamkeit zu sehen und werde vertraut mit Achtsamkeitsmeditation.
Woche 2: Wie du das Leben wahrnimmst
Verstehe, wie dein Geist funktioniert, denn deine Wahrnehmung bestimmt, wie dein Leben ist.
Woche 3: Eigene Grenzen erkennen und setzen
Werde vertraut mit deinen Grenzen und lerne, sie zu setzen, ohne andere zu verletzen.
Woche 4: Stress aus deinem Leben verbannen
Bring den Stress in deinem Alltag zum Schmelzen, indem du ihm mit Achtsamkeit begegnest.
Woche 5: Vom Tun zum Sein
Getriebenes Tun oder ruhen in dir selbst? Lerne den richtigen Modus zu finden, damit dein Alltag gelingt.
Woche 6: Unerschütterlich wie ein Berg
Nutze die Hürden des Alltags als Dünger für mehr Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit.
Lerne deine Welt mit den Augen der Achtsamkeit zu sehen und werde vertraut mit Achtsamkeitsmeditation.
Woche 2: Wie du das Leben wahrnimmst
Verstehe, wie dein Geist funktioniert, denn deine Wahrnehmung bestimmt, wie dein Leben ist.
Woche 3: Eigene Grenzen erkennen und setzen
Werde vertraut mit deinen Grenzen und lerne, sie zu setzen, ohne andere zu verletzen.
Woche 4: Stress aus deinem Leben verbannen
Bring den Stress in deinem Alltag zum Schmelzen, indem du ihm mit Achtsamkeit begegnest.
Woche 5: Vom Tun zum Sein
Getriebenes Tun oder ruhen in dir selbst? Lerne den richtigen Modus zu finden, damit dein Alltag gelingt.
Woche 6: Unerschütterlich wie ein Berg
Nutze die Hürden des Alltags als Dünger für mehr Achtsamkeit, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit.
Woche 7: Was dich wirklich glücklich macht
Von oberflächlicher Bedürfnisbefriedigung zu langfristigem, stabilen Glücklichsein gelangen.
Woche 8: Geheime Superkraft: Selbstmitgefühl
Dir selbst ein guter Freund werden: Wie du Unzulänglichkeitsgefühle durch Selbstmitgefühl auflöst.
Woche 9: Die heilende Kraft der Stille
Erkenne die transformierende Kraft von Stille als eine natürliche Ressource deines Geistes.
Woche 10: Achtsam miteinander reden
Stress in Gesprächen zu vermeiden und deine Anliegen selbstbewusst und wertschätzend zu vertreten.
Woche 11: Erfüllende Beziehungen: Familie & Job
Kultiviere Warmherzigkeit und Mitgefühl und werde zu einem Mensch in dessen Nähe andere sich wohlfühlen.
Woche 12: Achtsamkeit: Zu dir selbst erwachen
Finde heraus, wer du wirklich bist, entfalte deine innere Kraft und Weisheit. Sei endlich … Du selbst!
Von oberflächlicher Bedürfnisbefriedigung zu langfristigem, stabilen Glücklichsein gelangen.
Woche 8: Geheime Superkraft: Selbstmitgefühl
Dir selbst ein guter Freund werden: Wie du Unzulänglichkeitsgefühle durch Selbstmitgefühl auflöst.
Woche 9: Die heilende Kraft der Stille
Erkenne die transformierende Kraft von Stille als eine natürliche Ressource deines Geistes.
Woche 10: Achtsam miteinander reden
Stress in Gesprächen zu vermeiden und deine Anliegen selbstbewusst und wertschätzend zu vertreten.
Woche 11: Erfüllende Beziehungen: Familie & Job
Kultiviere Warmherzigkeit und Mitgefühl und werde zu einem Mensch in dessen Nähe andere sich wohlfühlen.
Woche 12: Achtsamkeit: Zu dir selbst erwachen
Finde heraus, wer du wirklich bist, entfalte deine innere Kraft und Weisheit. Sei endlich … Du selbst!
Alles kann - und nichts "muss" in dieser Community. Folge den Themen, die dich ansprechen und vertiefe deine Achtsamkeitspraxis. Alle Inhalte sind da und warten darauf, von dir entdeckt zu werden. So, wie du es magst und wie es zeitlich für dich passt.
Achtsam leben
DEINE REISE ZU DIR SELBST
DEINE REISE ZU DIR SELBST
Innere Stärke durch Selbsterkenntnis
Durch die Praxis der buddhistischen Achtsamkeit findest du heraus, wer du wirklich bist. Mit jedem neuen Tag in der Community entlarvst du die psychischen Programme die dein Denken, Fühlen und Handeln bislang unbewusst gesteuert und dich in Unsicherheit, Verwirrung und Angst gehalten haben – und du lernst, dich selbstbestimmt und selbstbewusst von ihnen zu lösen.
Nie mehr manipuliert
und instrumentalisiert
Mit den Augen der Achtsamkeit erkennst du immer deutlicher, wo andere dich regelmäßig an deine Grenzen bringen oder wo du von selbst gewohnheitsmäßig über deine Kräfte hinausgehst. Du wirst sensibler für dich selbst und entwickelst die innere Stärke, für dich selbst einzustehen, ohne andere dadurch zu verletzen
und instrumentalisiert
Mit den Augen der Achtsamkeit erkennst du immer deutlicher, wo andere dich regelmäßig an deine Grenzen bringen oder wo du von selbst gewohnheitsmäßig über deine Kräfte hinausgehst. Du wirst sensibler für dich selbst und entwickelst die innere Stärke, für dich selbst einzustehen, ohne andere dadurch zu verletzen
Geistige Zentrierung
und emotionale Stärke
Mit jeder Achtsamkeitsmeditation beruhigen sich deine aufgewühlten Gedanken, sodass quälende Grübeleien bald der Vergangenheit angehören. Du meisterst schwierige Situationen und Lebenskrisen mit Weisheit und emotionaler Stärke. Die Zeiten, wo Gefühle dich herumgepustet haben, wie ein trockenes Blatt im Wind, gehören der Vergangenheit an.
und emotionale Stärke
Mit jeder Achtsamkeitsmeditation beruhigen sich deine aufgewühlten Gedanken, sodass quälende Grübeleien bald der Vergangenheit angehören. Du meisterst schwierige Situationen und Lebenskrisen mit Weisheit und emotionaler Stärke. Die Zeiten, wo Gefühle dich herumgepustet haben, wie ein trockenes Blatt im Wind, gehören der Vergangenheit an.
Gesundes Selbstwertgefühl
Bereits nach kurzer Zeit wirst du feststellen, dass dein Selbstbild sich positiv verändert. Du wirst viel innere Freiheit darin finden, dich selbst zu wertschätzen und zu mögen. Die Meinungen anderer kannst du dir gelassen anhören – aber du bist nicht mehr davon abhängig, was sie über dich denken.
Bereits nach kurzer Zeit wirst du feststellen, dass dein Selbstbild sich positiv verändert. Du wirst viel innere Freiheit darin finden, dich selbst zu wertschätzen und zu mögen. Die Meinungen anderer kannst du dir gelassen anhören – aber du bist nicht mehr davon abhängig, was sie über dich denken.
Kein Rückfall in alte Denkweisen
und Verhaltensmuster
In einem sanften Prozess kommst du mehr und mehr in dir an. Durch Meditation und Selbsterkenntnis machst du aus deinem Gehirn ein achtsames Gehirn. Die neu gebildeten neuronalen Netzwerke verhindern, dauerhaft in die alten Denk- und Verhaltensweisen zurückzufallen, die dich davon abgehalten haben, voll und ganz du selbst zu sein.
und Verhaltensmuster
In einem sanften Prozess kommst du mehr und mehr in dir an. Durch Meditation und Selbsterkenntnis machst du aus deinem Gehirn ein achtsames Gehirn. Die neu gebildeten neuronalen Netzwerke verhindern, dauerhaft in die alten Denk- und Verhaltensweisen zurückzufallen, die dich davon abgehalten haben, voll und ganz du selbst zu sein.
In Beziehung sein
DORIS UND DIE GEMEINSCHAFT LIVE ERLEBEN
Von Zeit zu Zeit lade ich zu einem Zoom-Treffen ein, wo wir gemeinsam meditieren oder uns zu einem Thema rund um Achtsamkeit und Mitgefühl austauschen. In Planung ist, alle zwei Jahre ein Wochenende mit Achtsamkeitspraxis, Schweigen und Austausch zu veranstalten.
Schau mal rein
EIN BLICK HINTER DIE KULISSEN
EIN WORBOOK ALS GESCHENK
FÜR DICH
FÜR DICH
Hier kannst du sehen, mit wie viel Liebe die Workbooks der Achtsamkeits-Community gestaltet sind. Dieses Workbook hier ist ein Geschenk von mir an dich. Mit Klick auf den Download-Button kannst du es dir herunterladen.
Was du bekommst
INVESTIERE IN DAS KOSTBARSTE: DICH SELBST!
Vollzugriff auf ALLE Inhalte während deiner Mitgliedschaft:
- Achtsamkeits-Kurs online (aufgezeichnete Videos), beliebig oft wiederholbar
- Monatliches Achtsamkeits-Coaching inklusive Workbook, Themen-Video, Audio-Downloads, Mindful-Moves-Video, Rezept für deine Praxis des achtsamen Essens.
- Zugriff auf alle bisherigen Community-Monatsthemen und -Inhalte
- Live-Sessions
- Wöchentliche Mindful Monday Inspiration
- Vergünstigungen für Seminare
29 € / Monat
1 Jahr Mindestlaufzeit,
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anschließend monatlich kündbar
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